Lorsque nous nous préparons aux fêtes de fin d’année ou à d’autres périodes chargées de notre vie, il est courant de se sentir stressé. Le stress peut provenir d’engagements sociaux ou professionnels, d’indulgences alimentaires ou de contraintes financières. L’exercice physique est un excellent moyen de prendre soin de soi, de réduire le niveau de stress et de soutenir notre système immunitaire. Même un exercice léger peut être très bénéfique.

Le meilleur système de santé au monde ne vous permettra pas de vivre longtemps et en bonne santé. Prendre soin de soi, y compris par l’activité physique, est essentiel. L’une des décisions les plus importantes pour votre santé est votre niveau d’activité physique.

Une activité physique régulière présente de nombreux avantages. Elle réduit le risque de développer plus de 30 problèmes de santé majeurs tels que l’arthrose, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, l’ostéoporose, le cancer et le diabète. Elle favorise également une meilleure santé mentale et une plus grande résilience. Il contribue à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété et le stress. Pour certaines personnes, l’exercice régulier peut être aussi efficace que les médicaments dans le traitement de la dépression modérée.

De petites décisions peuvent avoir des conséquences importantes tout au long de la vie. Si vous passez votre journée à travailler devant un ordinateur, essayez de prendre régulièrement un « snack d’exercice ». Il s’agit de courtes pauses au cours desquelles vous vous levez et pratiquez une activité physique. Il peut s’agir de marcher dans le bureau, de monter et descendre les escaliers ou de se rendre à pied à un endroit pour effectuer une livraison. Essayez, dans la mesure du possible, de profiter des installations de remise en forme de la CAF pour faire de l’exercice. Il peut s’avérer très utile de réserver un moment spécifique dans votre agenda pour aller à la salle de sport ou pratiquer d’autres activités physiques.

Les trajets en voiture sont stressants pour beaucoup. Existe-t-il des moyens d’intégrer un mode de transport plus actif dans votre routine, comme le vélo ou la marche ? Si ce n’est pas possible, essayez de vous garer plus loin de votre destination. Le soir, envisagez de marcher avec votre famille, vos amis ou votre animal de compagnie.

L’autosoin physiquement actif comprend l’utilisation de stratégies visant à réduire les risques de blessures. Malgré le risque de blessure, l’impact positif total de l’activité physique est énorme.

Prendre mieux soin de soi est bénéfique pour vous et pour ceux qui vous entourent. Le programme STF peut vous aider à y parvenir. Explorez ce que votre bureau local de promotion de la santé STF-PSP a à vous offrir en l’appelant, en vous rendant à son bureau ou en consultant les nombreux conseils de santé offerts par La Feuille d’érable en cherchant « Énergiser les Forces ». Vous pouvez également explorer les offres des FAC en matière de conditionnement physique, de clubs et de sports. En faisant des choix réfléchis pour maintenir et améliorer votre santé, vous obtiendrez des dividendes importants en termes de bien-être mental, physique et émotionnel – vous en valez la peine.

Darrell Menard OMM MD, Dip Sport Med

Le Dr Menard est le conseiller spécialisé en médecine sportive du Surgeon General. Énergiser les Forces est le programme de promotion de la santé des FAC et du MDN qui fournit des informations spécialisées, des conseils, de la formation, des outils et un soutien au leadership pour améliorer la santé et le bien-être des membres des FAC. #STF

Énergiser les Forces est le programme de promotion de la santé des FAC et du MDN qui fournit de l’information spécialisée, des conseils, de la formation, des outils et du soutien au leadership afin d’améliorer la santé et le bien-être des membres des FAC.