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Shilo Stag Media

Dans le monde exigeant des Forces armées canadiennes, où les défis sur le plan physique et mental abondent, les autosoins sont souvent laissés de côté. Cependant, prendre soin de soi ne constitue pas qu’un simple luxe; c’est une nécessité pour affronter les défis associés à la vie militaire, tant au travail qu’à domicile.

#LSV? L’alimentation saine figure parmi les piliers des autosoins. Ceux-ci englobent divers aspects de la santé – physique, social, spirituel, cognitif et émotionnel – dont bon nombre sont liés aux aliments que nous mangeons. La science montre que notre diète influe sur notre bien-être, nos fonctions cognitives et notre humeur, et elle pourrait entraîner le développement de nombreuses affections chroniques comme une maladie du cœur, le cancer, le diabète (en anglais seulement) et l’obésité. C’est vrai : les habitudes alimentaires saines nous permettent de mener une vie plus longue, plus heureuse et plus saine.

En ce qui concerne le fait de manger plus sainement, il importe de savoir que de petits changements peuvent avoir une grande incidence au fil du temps. Ce pourrait être aussi simple que le fait d’opter pour de l’eau au lieu d’une boisson gazeuse ou d’un jus, de choisir du pain de grains entiers au lieu du pain raffiné, ou encore de prendre une salade, des légumes cuits ou des fruits comme plat d’accompagnement, au lieu de frites.

Par ailleurs, manger sainement ne signifie toutefois pas suivre les tendances ou consommer des « superaliments » autour desquels on fait beaucoup de battage. Il faut plutôt adopter des habitudes alimentaires saines, c’est-à-dire consommer des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines et de bons gras, entre autres. Les bienfaits d’une alimentation saine résultent de la combinaison d’aliments et de nutriments qui interagissent, et non pas d’ingrédients distincts. Le fait de nouer des liens en partageant des repas accroît les bienfaits associés à une bonne nutrition. Que ce soit en cassant la croûte avec un ami ou en organisant un repas thématique avec ses proches, le fait de manger ensemble favorise le soutien social et rehausse les expériences culinaires vécues.

La prise de conscience de ses habitudes alimentaires élève les autosoins à un tout autre niveau. Concentrez-vous sur votre alimentation en prêtant attention à chaque bouchée, en étant à l’écoute des signaux de la faim et en évitant les distractions. Cela peut vous aider à développer une relation plus saine avec la nourriture, tout en constitue une base solide pour le mieux-être à l’avenir.

Les aliments, c’est la santé : ils ont une incidence considérable sur notre santé, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Cependant, les autosoins ne constituent pas une solution universelle. Vous devez déterminer les mesures qui vous conviennent. En franchissant des étapes en vue d’adopter une diète saine, vous pouvez renforcer la relation entre corps et esprit, ainsi que déclencher tout votre potentiel.

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Pamela Hatton, C.D., Dt.P., M. Sc.
Pam Hatton, membre de l’équipe du programme Énergiser les Forces, œuvre à la promotion d’une alimentation saine et du mieux-être en nutrition.

Énergiser les Forces (#ELF), le programme de promotion de la santé des FAC et du MDN, rehausse la santé et le bien-être des membres des FAC en procurant des renseignements spécialisés, des conseils, des formations, des outils et du soutien à la direction.