Spécial Stag

À cette époque de l’année, un petit pourcentage de Canadiens souffrent d’un état clinique appelé trouble affectif saisonnier (TAS).

Le TAS se caractérise par de graves symptômes de dépression causés par la saison hivernale. De nombreux autres Canadiens souffrent également de symptômes plus légers tels que la tristesse et le malheur pendant la saison hivernale, plus communément appelés « blues de l’hiver.”

Le lundi bleu, qui est le troisième lundi du Nouvel An en janvier, est généralement considéré comme le jour le plus triste de l’année. Ce phénomène peut être causé non seulement par les conditions météorologiques saisonnières, mais aussi par des facteurs tels que le blues de l’après-fêtes, l’arrivée des factures des fêtes et même l’incapacité à tenir ses résolutions du Nouvel An.

En gardant tout cela à l’esprit, voici quelques conseils pour vous aider à améliorer ou à maintenir votre forme mentale:

• Rêve — Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit de rêve. Respirez lentement et profondément. Qu’il s’agisse d’une plage, d’un sommet de montagne, d’une forêt ou d’une pièce préférée de votre passé, laissez l’environnement réconfortant vous envelopper d’un sentiment de paix et de tranquillité.

• Faites de l’exercice — Une activité physique régulière améliore le bien-être psychologique et peut réduire la dépression et l’anxiété. Rejoindre un groupe d’exercice ou passer du temps au GSH peut également réduire la solitude, car cela vous met en contact avec un nouveau groupe de personnes partageant un objectif commun. Utilisez la salle de musculation, initiez-vous au yoga ou utilisez les équipements d’entraînement proposés aux personnes qui fréquentent le gymnase.

• Profitez de vos passe-temps — S’adonner à un passe-temps apporte un équilibre dans votre vie en vous permettant de faire quelque chose que vous aimez parce que vous en avez envie, sans la pression des tâches quotidiennes. Cela permet également de garder votre cerveau actif.

• Faites-vous plaisir — Cuisinez un bon repas. Prenez un bain moussant. Allez voir un film. Appelez un ami ou un parent à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps et allez voir un match de hockey, comme celui des Wheat Kings de Brandon à la Place Westoba. Quoi qu’il en soit, faites-le juste pour vous.

Les habitudes saines et les changements de mode de vie peuvent ne pas suffire à surmonter le « blues de l’hiver » ou le TAS.

Voici une courte liste de ressources qui peuvent être utilisées pour un soutien supplémentaire:

• Membres des FAC — Programme d’aide aux membres des FC (PAMFC): 1-800-268-7708

• Employés de la fonction publique — Programme d’aide aux employés (PAE): 1-800-268-7708

• Personnel des FNP — Programme d’aide aux employés et aux familles (PAEF): 1-844-880-9137 ou www.workhealthlife.com

• Toute personne — Crisis Services Canada: 1-833-456-4566 ou https://talksuicide.ca/

La campagne Parlons-en de Bell, qui aura lieu le 25 janvier dans tout le Canada, est une campagne nationale de grande envergure.

Information fournie par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)

Vous cherchez à combattre le « blues de l’hiver » — pourquoi ne pas vous joindre à un ami pour une sortie au cinéma local ou assister à un match de la WHL mettant en vedette les Wheat Kings de Brandon. Vous pouvez aussi vous faire plaisir avec des repas santé faits maison. Faire de l’exercice au GSH, qu’il s’agisse d’un cours de yoga ou de l’utilisation de la salle de musculation ou des salles d’exercice, tout cela peut aider si vous souffrez d’un état clinique appelé trouble affectif saisonnier (TAS). Être entouré d’autres personnes est sain, surtout pendant les mois d’hiver. Photos Jules Xavier/Shilo Stag