Deux membres silhouettés courent sur le pont d’un navire de la MRC. (Image:fournie)
Soumis au média Shilo Stag
Écrit par : Darrell Menard OMM MD, Dip Sport Med
Demandez à l’expert :
Q : J’ai récemment commencé à courir pour perdre du poids et améliorer ma forme physique. J’aime courir en fin de soirée en raison de mes responsabilités professionnelles et familiales. Mon partenaire s’inquiète souvent de mon bien-être lorsque je fais de l’exercice à l’extérieur dans l’obscurité. Avez-vous des conseils à me donner pour améliorer ma sécurité ?
R : Nous vous félicitons pour votre volonté de vous mettre en forme, mais votre partenaire a raison de s’inquiéter. Si courir le soir ou tôt le matin présente des avantages, cela peut aussi être dangereux. Vous devez prendre certaines précautions pour vous assurer que les conducteurs de véhicules et les autres personnes qui font de l’exercice la nuit vous voient arriver.
Les personnes qui font de l’exercice sur la route ou à proximité ignorent souvent qu’il est difficile pour les conducteurs de les voir à tout moment de la journée ; la nuit ou tôt le matin[JS1], l’absence de lumière ambiante peut les rendre presque invisibles. Voici quelques options pratiques que les coureurs, les marcheurs et les cyclistes avides de la nuit ou du petit matin peuvent utiliser pour s’assurer qu’ils sont plus faciles à voir :
Porter un gilet de sécurité réfléchissant ou des vêtements munis de bandes réfléchissantes.
Attachez une lampe de sécurité si vous portez un sac à dos.
Portez une lampe de poche.
Porter des vêtements clairs.
Porter une lampe frontale.
Achetez une lampe de vélo.
Placez des réflecteurs supplémentaires sur votre vélo.
Equipez votre chien d’un collier de sécurité clignotant.
Achetez une sonnette de vélo.
Conclusion : Lorsque vous faites de l’exercice près de la route, n’oubliez pas que ce n’est pas parce que vous pouvez voir les véhicules venant en sens inverse que les conducteurs peuvent vous voir. Faites de l’exercice intelligemment – soyez vu !
Le Dr Menard est le conseiller spécialisé en médecine sportive du Surgeon General.
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